Nefes hk.

[ahmetuygur]

Arkadaşlar merhaba,

Forumda arattırdım ancak aklıma yatıcak bi bilgiye ulaşamadım...Bench press yaptığımızı var sayalım bar'ı agırlıgı yukarı dogru iterken nefesi ufleyıp bar ve agırlıgı gogsumuze dogru indirirken cekmelimiyiz yoksa tam tersimi ? burda 2 3 arkadas bu konunun icinden cıkamadık sizin engin bilgilerinizden yaralanmak istedim

bench_O

 

[gaddarkemal]

Sanırım farklı görüşün çıkış sebebi barı indirirken de baskıya maruz kalınması ?

Ama esas iş kaldırılırken yapılıyor.

Ben barı kaldırırken diyorum ve öyle de yapıyorum. Bugüne kadar da indirirken nefes verin diyen birisiyle karşılaşmadım.

Bilimsel açıklaması da gelir sanırım bir süre sonra bu başlığa. Forumda da olması muhtemel bende bugüne kadar rastlamadım ama çok temel bir konu nefes kontrolü ve çoktan işlenmiştir.

 

[diez]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

S - Ağırlık Kaldırırken Nasıl Nefes Almalıyız ?
C - Kasın kasılması (kontraksiyon ) ile birlikte, yani ağırlığı kaldırmaya başlarken nefes vermeli, indirmeye başladığınızda da almalısınız.(1)
C2 - https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman_yaparken_nefes_nas_l-t11800.html