Ne zaman yemeli?

[melihbesikci]

Arkadaşlar çalışma sonrası protein shake ve aminoasit aldıktan sonra,katı besin yemek için ne kadar beklemeliyiz? Shake ve AA aldıktan hemen sonra katı besin almanın emilime olumsuz bir etkisi olur mu?
Genelde shake ve aa aldıktan bir yarım saat sonra 2 yumurta yiyip yatıyorum.Sizce bu doğru mudur?
Yabancı forumları araştırdım ancak hep farklı görüşler var.
Şimdiden teşekkürler

 

[Danny Boy]

whey ve aa yı hemn sonra alıosan 1 saat sonra katı besın alabılırsın sorun olmaz ama yumurtayı pek dert etme katı besın dedıgım et pılav gıbı dusun

 

[onbir]

sen yatma saatine dogru daha dogrusu akşam idman yapıp sadece supplement icip yatıyorsan durum farklı bu durumda öğün yerine geçen proteinlerden almanı tavsiye ederim .ben mesela öglen yaptıgım icin antrenmandan sonra içerim supplementi sonra 1 saat falan bekler öğün yerim

 

[demircan256]

steven 'n dediği gibi ..30 dakika ile 1 saat arasında yemelisin...yumurta çabuk sindirilir...ilerleyen saatlerde aç kalır vücut...protein içerenen yemeğinide yemeyi ihmal etme...