Arkadaslar herkese merhabalar diyorum oncelikle .
Boyum 1.93 kilom 89-91 civari .
Yaklasik 15 aydir vucut gelistirme sporuyla ugrasiyorum 6-7 ay once bi 2 aylik ara vermistim sonra devam ettim . Basladigimda 75 kilo civarindaydim . Ozellikle son 6 aydir kilo almaya dayali protein agirlikli bir diet uyguluyorum(hedefim 8-10 kilo daha kilo almak(kas olarak)) ayni zamanda haftada 5 gun agirlik calisiyorum(bacak yapmaya son 6 aydir basladim) ve bir gunde cardio yapiyorum . Simdi basladigimdada vardi suanda var tam alt karin kisminda ve ayni hizada yanlarda yaglanma mevcut ozellikler yanlar kalca yapimdan dolayi baya yagli .Yani vucud yukardan genis geliyor bel bolyesinde inceliyor sonra tekrar kalinlasiuor boyle bir goruntu var .
Bu yag seviyesi nerdeyse son 6 aydir ayni ne artiyor ne azaliyor .
Son 2 haftadir haftada 2 gun yanlari ve 2 gun karin egzersizleri ekledim programima normal calismamdan sonra .
Sizce ne yapmaliyim , yaptigim sey dogrumu veya yanlis yaptigim bir sey varmi,herhangi bir ozel supplement kullanmam gerekiyormu ayrica ? onerilerinizi bekliyorum simdiden tesekkurler
Kullandigim supplementlar
Muscler Pharm Combat Powder
Usn Creatine
Animal Pak
Boyum 1.93 kilom 89-91 civari .
Yaklasik 15 aydir vucut gelistirme sporuyla ugrasiyorum 6-7 ay once bi 2 aylik ara vermistim sonra devam ettim . Basladigimda 75 kilo civarindaydim . Ozellikle son 6 aydir kilo almaya dayali protein agirlikli bir diet uyguluyorum(hedefim 8-10 kilo daha kilo almak(kas olarak)) ayni zamanda haftada 5 gun agirlik calisiyorum(bacak yapmaya son 6 aydir basladim) ve bir gunde cardio yapiyorum . Simdi basladigimdada vardi suanda var tam alt karin kisminda ve ayni hizada yanlarda yaglanma mevcut ozellikler yanlar kalca yapimdan dolayi baya yagli .Yani vucud yukardan genis geliyor bel bolyesinde inceliyor sonra tekrar kalinlasiuor boyle bir goruntu var .
Bu yag seviyesi nerdeyse son 6 aydir ayni ne artiyor ne azaliyor .
Son 2 haftadir haftada 2 gun yanlari ve 2 gun karin egzersizleri ekledim programima normal calismamdan sonra .
Sizce ne yapmaliyim , yaptigim sey dogrumu veya yanlis yaptigim bir sey varmi,herhangi bir ozel supplement kullanmam gerekiyormu ayrica ? onerilerinizi bekliyorum simdiden tesekkurler
Kullandigim supplementlar
Muscler Pharm Combat Powder
Usn Creatine
Animal Pak