Herkese iyi günler diliyorum öncelikle. Ben yaklaşık bir aydır gün aşırı salona gidiyorum. Amacım önce fazla yağları eritmek sonra body buildinge ağırlık vermek. Şu an 72 kiloyum ve bel ölçüm 95, biraz da göğüste sivrileşme ve sarkma var. Hedefim ise; bel ölçümü 70 civarlarına ve kilomu da 65-66 ya düşürmek. Programım şöyle; önce bisiklette 200 kalori yakıyorum, daha sonra biraz göğüs, omuz ön arka kol ve karın çalışıyorum ve son olarak yine bisiklette 100 kaloriyi bulana kadar pedal çeviriyorum. Bu programı kendim oluşturdum. Önümüzdeki hafta kalori yakımını 500e çıkarmayı planlıyorum. Buradaki tecrübeli abilerim/kardeşlerime bir kaç sorum olacak:
1) Yaptığım program doğru mu/ yararlı mı?
2) Yağlarım eridiği zaman vücudumda bir sarkma olur mu?
3) Karın çalışmalarının (mekik gibi) göbek eritmeye bir faydası olur mu?
4) Nasıl beslenmeliyim? Ne yemeliyim? Ne yememeliyim?
Cevaplarınızı bekliyorum. Herkese iyi günler dilerim.
1) Yaptığım program doğru mu/ yararlı mı?
2) Yağlarım eridiği zaman vücudumda bir sarkma olur mu?
3) Karın çalışmalarının (mekik gibi) göbek eritmeye bir faydası olur mu?
4) Nasıl beslenmeliyim? Ne yemeliyim? Ne yememeliyim?
Cevaplarınızı bekliyorum. Herkese iyi günler dilerim.