ne yapmalıyım bilgili arkdaşlar lütfen yardım....

[hamdi sefa]

iyi günler arkadaşlar 21 yaşındayım kilom 130 boyum 1.75 bundan 4 yıl öncesine kadar spor yapıyordum sporu bıraktıktan sonra sürekli kilo aldım ve sonuç ortada bugün salona yazıldım ve ne yapmalıyım tavsiyeleriniz nelerdir? herkese şimdiden teşşekkür ederim

 

[CeidoX]

Spor salonunda hoca desteği alabilirsiniz. forumuda detaylı araştırırsanız sorularınıza cevap bulabilirsiniz.

 

[Helldorad0]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi