Ne kadar protein almaliyim?

[NUCLEUS]

Merhaba arkadaslar,

(Ayni zamanda metabolizmasi cok hizli olan biri olarak soruyorum, protein soz konusu oldugunda bi onemi varmi bilmiyorum ama..)

BodyBuilding yapan bir sporcunun gunluk protein ihtiyaci ne kadardir?

Kendi bilgilerim:
Boy: 1.81
Kilo: 78 (bu kiloya gelene kadar canim cikti )

 

[EyeSeeYou]

forumu araştırırsanız sorunuzun cevabını bulacaksınız...

 

[CENTAUR]

Sevgili Nucleus, vücut ağırlığının iki katı gram cinsinden olarak hesaplanıyor, yani eğer 78 kilo isen bu, 160 gram civarında protein demektir. Bunu hesaplamak için protein içeren besinlerin 100 gramında ne kadar protein bulunduğuna bakarız. Bunu da forumda bulabilirsin, özetle böyle, Eyeseeyou nun da söylediği gibi forumda ilgili konular mevcut.

 

[CENTAUR]

Unutmadan "besinlerin sindirilme zamanları" adlı başlıktaki tartışmayı da takip edersen, bu günlük alman gereken proteini nasıl kullanacağın hakkında yardımcı olur.

 

[NUCLEUS]

Kusura bakmayin bu sefer arastirmayi unuttum, haklisiniz, uzgunum.

CENTAUR, cok tesekkurler dostum