tichondrius
Üye
Merhabalar, vücut geliştirmeye yaklaşık 2 ay önce başladım, amacım aslında cok zayıf olduğum için kilo almak boyum: 178 kilom 58 ve 61(ölcümde yağ oranım %6 çıktı) arası değişiyor simdiye kadar 61 kilonun üstüne çıkamadım(bu arada düzgün tamamlayamadığım tek öğünüm kahvaltı) . Tamam spora gittiğimden beri kollarımda ve bazı kas gruplarında büyüme oluştu ama hala 61 kiloyu geçemedim forumdaki beslenme ile alakalı makaleleri okudum hatta denedim, şuanda supplementmi alsam diye soruyorum kendime fikirlerinizi sölerseniz sevinirim bu şekilde devam mı etmeliyim yoksa supplement almalımıyım? Teşekkür ederim simdiden.
