nasıl kombine edeyim

[favci]

merhabalar hocalarımıza sorum olacak, elimdeki supplementleri nasıl kombine edeyim, ürünlerim;
. Dymatize 12h
. Dymatize Gourmet
. Optimum Whey
. Creatine Monohydrate
. Twinlab 5x
. L-Glutamin
. Vitamin

ben su sekilde kullanıyorum
. sabah kahvaltımın üstüne vitamin
. öglen yemekten önce twinlab
. sonra 3 gibi gourmet+1 ölçek creatin
. 4 Antreman
. Antr sonra whey+2ölçek creatin+l glutamin
. akşam yemekten önce twinlab
. yatmadan yarm saat önce dymatize 12h

var mı değişik yararlı tavsiyeleriniz?? bekliyorum.bench_O

 

[snnozlm]

Sence bu kadar ürün fazla değil mi ? Yemek yemiyorsun adam akıllı heralde :S Protein alımını resmen supplemente dayamışsın. Ayrıca gourmet gün ortasında neden alıyorsun bilmiyorum. Kazein içeriyor, gece yatmadan önce almak daha mantıklı.

 

[favci]

hocam ögrenciyim bir de yurtta kalıyorum sadece oglen ve aksam yemeklerim var kahvaltı bile zor oluyor yani bu sekilde idare etmeye calısıyorum evet gourmet'te casein var ama 12h da da casein miktarı daha fazla gourmet ara ogunde kullanıldıgında daha iyi olack diye düsünüyorm bn

 

[snnozlm]

Ben de öğrenciyim, evde kalıyorum ama beslenmeme her şekilde düşkünüm. Bu kadar supplement alabildigine göre bütçen yerinde olması lazım. Bence tavuk, ton balığına yönelmelisin. Bu kadar kimyasal kısa vadede sağlık için bir risk taşımaz belki ama uzun vadede bir risk oluşturabilir. Ayrıca gourmet gün içinde alsanda o anda sana protein sentezi sağlamaz. Sindirim yavaş gerçeklesir. Madem öğünlerin yerine kullanıcaksın meal replacement'lar var onlara yönel. Ama benım tercihim tavuk, ton balığı...

 

[favci]

ya hafta sonları yurtta kalınca yemek olmadıgından mecbur yapıyorum haslama tavuk veya ton balıgı ama işte her zman olmuyor zamanım kalmıyor ymek yapmaya, sadece bu sekilde destek alabiliyorum.