Nasıl Beslenmeliyim ?

[Leopras]

Ben 17 yaşındayım ve haftada 5 gün spor salonundayım üzerinde çok durmama rağmen hala kesin bir cevap bulamadığım konu beslenme haftada 5 gün spor yapan biri nelere dikkat etmeli nelerden uzak durmalı ve kas gelişimini destekliyicek ne tür supplement ler kullanmalıdır protein tozu almayı düşünüyorum ama tereddütteyim sizin tavsiyelerinizi nelerdir?beslenme şeklim beyaz ekmek genelde yerim ve fazla yağlı olmamak şartıyla yağlı yiyecekleride tüketirim hergün en az 1 avuç kuru yemiş (fıstık,badem,kuru üzüm vs...) asitli içecekler tüketmem beslenmeme fazlada dikkat etmiyorum doğrusu protein tozunuda bu yüzden almak istiyorum sizin görüş ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler...

Boy:1.69
Kilo:67

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi