nasıl beslenmeliyim

[boga35]

175 cm boyundayım.kilom 63.kilo almak ve biraz kas yapmak istiyorum.sizce nasıl beslenmeliyim.hap kullanmak gerekiyosa önerileriniz nedir.yardım.

 

[Despo]

Foruma hoşgeldiniz
Sıkça sorulan sorulara bir göz atmanızı öneririm. İmzamdaki linklere tıklayıp bilgi alabilirsiniz.