musclepharm creatin kullanımı hakkında yardım

[kingking59]

arkadaşlar optimum whey kullanıyorum yanına musclepharm aldm nasıl kullanmalıyım? Tozu direk süt ile kullanıyorum bunu toz ile karıştırıp içebilir miyim

 

[marsfield]

ister su ile karistir ister protein tozunun icine karistir. ister fistik ezmesinin uzerine ekmekle beraber sur.

 

[kingking59]

peki günde ne kadar alayım üzerinde 3 ölçek diyor da[DOUBLEPOST=1462562130][/DOUBLEPOST]internetten baktım ilk hafta 21 gram alın yazıyor daha sonraki haftada 7 gram civarı kiloma göre hesapladığımda sizce fazla mı ?

 

[zeus66]

Bir tatli kasigi yeterli

 

[marsfield]

kreatin monohidrat yukleme yapmadan kullanabilirsin. her gun 5gram, gunun istedigin saati alabilirsin.

 

[kingking59]

kreatin monohidrat yukleme yapmadan kullanabilirsin. her gun 5gram, gunun istedigin saati alabilirsin.

sadece günde bir ölçek mi alayım ilk hafta yükleme yapmayım mı kullandığım protein in içinde kreatin yok

 

[zeus66]

E yazmis ya cevabini zaten

 

[M.Ege]

Gerek yok yüklemeye proteine atıp içebilirsin bi ölçek. Ölçek yoksa bir tepeleme çay kaşığı denk geliyor.

 

[zeus66]

Tatli kasigi 5gr cay kasigi degil

 

[M.Ege]

Tatli kasigi 5gr cay kasigi degil

Tepeleme çay kaşığı kardeş.

 

[servet dağlı]

Gunluk 5 gr kadar antreman oncesi veya sonrasi uzum suyu veya elma suyu gibi sekerli bir icecekle karistirip icebilirsin cozulumu daha rahat ve yukselen insulinle beraber kaslara tasinmasi daha hizli olacaktir..