Muscle Dergisinin Önerdiği Ayın Karışımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan amrt
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
amrt

amrt

Üye
Derginin 03. sayisinda gördüğüm ve paylaşmak istediğim çok uzun bi süredirde kullanıp fayda gördüğüm bi karışımı paylaşmak istiyorum... Herkes deneyebilir.Ayin Shake'i seçilmiş.
- 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml)
- 1 orta boy muz
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı ( bu marketlerde satılan krem şeklinde )
- 1 dondurma kaşığı vanilya tozu ( bunu pek kullanmıyorum )
- 1 servis whey protein tozu
Kg alma olarak etkisini gördüm diyebilirim. Bu derginin Türkiye'deki ilk sayilarindan. Şuan son sayisi yanliş bilmiyorsam 5 veya 6. İyi çalişmalar deneyen arkadaşlara afiyet olsun. Tadi muazzam:)
 
bulk dönemimde deniyicem ...
 
Bende kalori hesaplayayım bir katkımız olsun.

Sırayla yaklaşık karbonhidrat protein yağ değerleri belirtilmiştir.
- 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml) 11 9 4.5
- 1 orta boy muz 35 0 0
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı (30gr) 3 4 14
- 1 servis whey protein tozu(30 gram protein hedeflendiğini düşünürsek)
Örneğin Twinlab veya nitrotech ise 1.5 ölçek diyelim. 3 30 2

TOPLAM: 52 gram karbonhidrat + 43 gram protein + 20.5 gram yağ(14 gramı doymamış)= 560 KALORİ
 
jimraynor dedi:
Bende kalori hesaplayayım bir katkımız olsun.

Sırayla yaklaşık karbonhidrat protein yağ değerleri belirtilmiştir.
- 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml) 11 9 4.5
- 1 orta boy muz 35 0 0
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı (30gr) 3 4 14
- 1 servis whey protein tozu(30 gram protein hedeflendiğini düşünürsek)
Örneğin Twinlab veya nitrotech ise 1.5 ölçek diyelim. 3 30 2

TOPLAM: 52 gram karbonhidrat + 43 gram protein + 20.5 gram yağ(14 gramı doymamış)= 560 KALORİ
Genişletmek için tıkla...


kalori hesabı için tşkler ,
peki bu kalorilere oranla , etki/cal anlamında tatmin edici mi sizce ??
Benim aklıma yattı açıkçası ..
 
içinden fıstık ezmesini çıkardığımızda gayet güzel bir karışıma benziyor. (49gr karbo-39gr protein-6.5gr yağ)
buzlukta biraz soğutup ardından yudumlamak için güzel bir shake :D
 
amrt dedi:
Derginin 03. sayisinda gördüğüm ve paylaşmak istediğim çok uzun bi süredirde kullanıp fayda gördüğüm bi karışımı paylaşmak istiyorum... Herkes deneyebilir.Ayin Shake'i seçilmiş.
- 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml)
- 1 orta boy muz
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı ( bu marketlerde satılan krem şeklinde )
- 1 dondurma kaşığı vanilya tozu ( bunu pek kullanmıyorum )
- 1 servis whey protein tozu
Kg alma olarak etkisini gördüm diyebilirim. Bu derginin Türkiye'deki ilk sayilarindan. Şuan son sayisi yanliş bilmiyorsam 5 veya 6. İyi çalişmalar deneyen arkadaşlara afiyet olsun. Tadi muazzam:)
Genişletmek için tıkla...

tadı muazzam olcağını hiç sanmam fıstık ezmesi aşırı yağlı ve tadıda berbat ayrıca protein tozunda zaten aroma var vanilya tozu ve muz koymanın anlamı nedir ?sen protein tozunun tadını değiştirmiş ve yağlandırmış oldu yağ oranını artırdın ve ayrıca kg alma etkisi yağdandır pek kas olarak alamazsın protein tozunda 130 civarı kalori var bu pek yüksek bir oran değil

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:42 ----------
jimraynor dedi:
Bende kalori hesaplayayım bir katkımız olsun.

Sırayla yaklaşık karbonhidrat protein yağ değerleri belirtilmiştir.
- 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml) 11 9 4.5
- 1 orta boy muz 35 0 0
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı (30gr) 3 4 14
- 1 servis whey protein tozu(30 gram protein hedeflendiğini düşünürsek)
Örneğin Twinlab veya nitrotech ise 1.5 ölçek diyelim. 3 30 2

TOPLAM: 52 gram karbonhidrat + 43 gram protein + 20.5 gram yağ(14 gramı doymamış)= 560 KALORİ
Genişletmek için tıkla...

bana kalırsa yağ oranı çok yüksek 20.5 gr yağ alıcaksam o 43 gram proteinden ben vaz geçerim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı