hocam öncelikle merhaba,4 aydır düzenli bb yapıyorum ve öncesi 5 senelik profesyonel basketbol kariyerim var ve son 1.5-2 senedir patlayıcı kuvvet antremanı,çabukluk antremanı yaptım.
Her neyse forumdan bilgilerime göre günlük protein ihtiyacımı karşılayamadıgım için whey protein tozu kullanmaya kadar verdim ve yanında amino9000 ve geceleri için vücuduma geç karışan casein proteini kullanıyorum.
Şimdi ise amino9000 bitmek üzre onun yerine 6.ayımın başında creatine ve multivitamin almaya karar verdim.
Sizce daha önce multivitamin kullanmayan birisi için nasıl bi multivitamin önerilir ve sizce kullanacağım supplement kombinasyonum iyimi?
Optimum Gold whey protein 2.3
Dymatize Elite Casein 2.3
Dymatize Creatine 300 gram
120 kapsul balık yağı hapı(günlük kaç adet kullanacağımı ve zamanlarını tavsiye ederseniz sevinirim)
sizin tavsiye edeceğiniz 1 multivitamin(zamanlama hakkında bilgilendirirseniz sevinirim)
4 ayda kullandığım supplementler:
Hardline Whey protein 2.3
Hardline Amino9000 120 kapsul
Dymatize Elite casein 2.3
Gelişme:
Kol 30.5=>35
Bel:71=>67
Omuz:114=>120
Göğüs 97=104
Her neyse forumdan bilgilerime göre günlük protein ihtiyacımı karşılayamadıgım için whey protein tozu kullanmaya kadar verdim ve yanında amino9000 ve geceleri için vücuduma geç karışan casein proteini kullanıyorum.
Şimdi ise amino9000 bitmek üzre onun yerine 6.ayımın başında creatine ve multivitamin almaya karar verdim.
Sizce daha önce multivitamin kullanmayan birisi için nasıl bi multivitamin önerilir ve sizce kullanacağım supplement kombinasyonum iyimi?
Optimum Gold whey protein 2.3
Dymatize Elite Casein 2.3
Dymatize Creatine 300 gram
120 kapsul balık yağı hapı(günlük kaç adet kullanacağımı ve zamanlarını tavsiye ederseniz sevinirim)
sizin tavsiye edeceğiniz 1 multivitamin(zamanlama hakkında bilgilendirirseniz sevinirim)
4 ayda kullandığım supplementler:
Hardline Whey protein 2.3
Hardline Amino9000 120 kapsul
Dymatize Elite casein 2.3
Gelişme:
Kol 30.5=>35
Bel:71=>67
Omuz:114=>120
Göğüs 97=104