Mihawk
Üye
4 aydır yapıyorum arkadaşlar. boy 1.85 kilo 75.
sabahları lor peyniri 4 yumurta beyazı 2 sarısı zeytin çok az da bal tüketiyorum.
diğer öğünler bildiğiniz gibi işte spor önce k.hidratlı besleniyorum her öğün protein almaya çalışıyorum genellikle beyaz et bazen de köfte yiyorum.
Protein tozunu nasıl kullanmalıyım off günler ve sadece cardio yaptığım günler de dahil?
sabahları lor peyniri 4 yumurta beyazı 2 sarısı zeytin çok az da bal tüketiyorum.
diğer öğünler bildiğiniz gibi işte spor önce k.hidratlı besleniyorum her öğün protein almaya çalışıyorum genellikle beyaz et bazen de köfte yiyorum.
Protein tozunu nasıl kullanmalıyım off günler ve sadece cardio yaptığım günler de dahil?