1.5 yil once evde basladim bu spora 1 yildirda duzenli olarak spor salonunda calisiyorum. Ama inanki 7 8 aydir dogru duzgun kas kutlemi artiramiyorum bu kadar ayda sadece 100gram kas kazanmisim buda benim moralimi cok bozuyor. Ogrenciyim 17 yasindayim arkadaslarim gezip tozarken ben spor salonjna gidiyorum butun harcligimi beslenmeme veriyorum ama olmuyor olmuyorr , acaba dedim beslenmemdemi sikinti var
karbonhidrati 4 katina proteini 2,5 katina
cikardim 4 ay bombos gecti yine, yine acaba dedim antrenmanimdami sikinti var ama her ay degistiririm programimi 5-8tekrar arasi ve agir calisirim yinede beceremedim hala ayniyim.Bu spora oyle bi gonul verdimki birakmak istiyorum birakamiyorum . Okuldan bi arkadas
var adam durmadan gelisiyor her gordum buyumus surekli buyuyor bu daha cok moralimi bozuyor benim ne eksigim var ben neden yapamiyorum diye kendimi yiyorum surekli. Mart ayinda ygsye giricem ama inanin sinavdan cok bunu dusunuyorum ya boyle
bisey olabilir mi .Bu arada boyum 181 kilom 84 17 yag oranim. Simdiye kadar hic supplement kullanmadim acaba bundanmi kaynakli artik takviyemj kullanmaliyim?. Bana biraz zamanini ayirabilecek bu sporda ilerlemis bilgi sahibi buyuklerimden yardim bekliyorum
karbonhidrati 4 katina proteini 2,5 katina
cikardim 4 ay bombos gecti yine, yine acaba dedim antrenmanimdami sikinti var ama her ay degistiririm programimi 5-8tekrar arasi ve agir calisirim yinede beceremedim hala ayniyim.Bu spora oyle bi gonul verdimki birakmak istiyorum birakamiyorum . Okuldan bi arkadas
var adam durmadan gelisiyor her gordum buyumus surekli buyuyor bu daha cok moralimi bozuyor benim ne eksigim var ben neden yapamiyorum diye kendimi yiyorum surekli. Mart ayinda ygsye giricem ama inanin sinavdan cok bunu dusunuyorum ya boyle
bisey olabilir mi .Bu arada boyum 181 kilom 84 17 yag oranim. Simdiye kadar hic supplement kullanmadim acaba bundanmi kaynakli artik takviyemj kullanmaliyim?. Bana biraz zamanini ayirabilecek bu sporda ilerlemis bilgi sahibi buyuklerimden yardim bekliyorum
