Yağ yakımı için etkili olmayacak bir ilaç. Zaten endikasyonu karnitin yetersizliği.
Ayrıca karnitin yağ yakımında etkili olmadığı gösterilen bir suplement. Bu ilaçtan göreceğin etki yalnızca plasebo etkisi olur.[DOUBLEPOST=1520413200][/DOUBLEPOST]Eğer amaç yağ yakımı ise;
- egzersizden 3-4 saat önce düşük glisemik indeksli bir öğün tüketmelisin.
-egzersizden 1-1.5 saat önce 200 mg kafein içeren şekersiz kahve tüketebilirsin.
-egzersiz süresince nabzın genel olarak %60-80 aralığında olmasını sağlayabilirsin.
-egzersizi şiddetli ve süresini kısa tutmak yerine, yağlar 20. Dakikadan itibaren kullanılmaya başlandığı için egzersizi 40-60 dk süresince yapabilirsin.
-yeşil çay tüketebilirsin.
-artan oksidatif stres için besinlerle yeterli vitamin-mineralleri sağlamalısın.
-su tüketimine dikkat etmelisin.(1 kkal için 1 ml)
