Merhaba

[DuclionTR]

Merhaba,

Adım ayhan ben 16 yaşındayım 160 boyum var. Karın kasları göğüs kollar vb. Kaslarımı geliştirmek istiyorum fakat body ve fitness arasında kaldım Body şişirir diyorlar ben şişirmek istemiyorum.

Mesela bu tür vücuta sahip olmak istiyorum. Kollar böyle daha fazla şişmesini istemiyorum bunun için fitness iyimi arkadaşlar birde boyum kısa uzaması için bir tavsiyeniz var mı.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi