Merhaba..

[SaffetBayrak]

Herkese Merhaba. Ben 16 yaşındayım, boyum: 183 , kilom: 73 ve vüduma şekil vermek istiyorum ve daha yeniyim spor salonlarına , fıtness gibi yerlere gitme imkanım yok çünkü okulum var ve 50 km uzakta yollara geçiyor hayatım sabah 6 da evden çıkıyorum akşam 6 da evdeyim ama evde 3 kg 2 tane dubell , iki tane adını bilmiyorum el yayı var bide şu abroket mekik aleti var evde çalışma programımı nasıl ayarlamalıyım haftada kaç gün , kaç saat çalışmalıyım yardımcı olursanız sevinirim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi