Lutfen yardım edin ya :(

Denizikizer

Denizikizer

Üye
merhaba abiler ya sizler uzman oldugunuz icin size soruyorum 16 yasına yeni girecegim boyum 156 kilom 56 , vucudum yağlı ve yagları yakmak istiyorum ama hangi kardiyoyu yapacagımı bilmiyorum spor salonuna gidemem okul var evde uygulayabilecegim seyler olsun , beslenme isinde sorun yok onu hallettim sadece yag yakımı icin kardiyo gerek asagıda aklımdaki kardiyolar:
1)Eliptik bisiklet
2)Koşu interval
3)P90
4)insanity workout(onu yapamam heralde)
5)İp atlamak ve kosu
6)Nike Training Club(oda sanırsam kızlara yonelik)
Anlıma gelenleri yazdım sizin önerilerileriniz lazım ayrıca şınav ve mekik kesinlikle uygulayacagım, şu yaza kadar bi yağlarımdan kurtulayım baska bisey istemiyorum lütfen yardım edin . Her cevabınız benim icin cok önemli
 
Ya tamam da ben sabah erkenden okula gidiyorum kahvaltı yapmak zorundayım kosmak ici zaman yok . Sadece yapacagım kardiyo okuldan eve geldigimde
 
boyun 1.56 ise ip atla bir yerlere falan asıl balık yağıda faydalı olur yağ yakımına gelirsek koşucaksın en etkili yol bu bence evdede haftada dört gün şınav mekik barfiks arka kol çalış derim


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
evrenbesiktask dedi:
boyun 1.56 ise ip atla bir yerlere falan asıl balık yağıda faydalı olur yağ yakımına gelirsek koşucaksın en etkili yol bu bence evdede haftada dört gün şınav mekik barfiks arka kol çalış derim


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederim abi cevap verdigin icin ip atlama & koşu - mekik , sınav , barfik seklinde uygulasam sonuc alırmıyım
 
Abi ben bunu bayagı yaptım ama ip atlamıyorum ama alacagım guzel bitane atlayacam . Sadece koşuyorum 30 veya 40 dk ama arada yürümede var yani cok yorulunca bırakıyorum boyle sonuc alırmıyımki birde abi ben barfiks cekmede zorlanıyom ama zorlansamda bırakmıyorum asla . Sınav neysede mekik de su aralar karın agrısı yuzunden yapmıyorum vucuda cok yuklendim . Mekik falan degilde amacım yag yakmak dedigim gibi kosuyorum ama hiit degil yani 1 dk depar 1 dk soguma-yurume degil , yani depar atmıyorum normal kosuyotum nefes nefese kalınca bırakmak zorunda kalıyorum ( burundan alıp agızdan veriyorum) Boyle devam edersem yağ yakarmıyımki ?
 
bu simdi 60 dk ama ben 35 dakikasına kadar gelebildim heryerim agrıyo ayaklarım abi ama müthiş bir ter döktüm azar azar yapacagım her yaptıgımda daha cok ustune cıkmaya calısacagım bu çok yoruyor be ama bırakmayacagım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı