trabzonspor
Üye
merhaba bu yolda bana arkadaşlık eden sabırı kendine yol seçmişler. ben de bu yola baş koydum ve hedefim önce pis yağlarımdan kurtulmak, sonra fit bir vücuda sahip olmaktır. yaşım 17 boyum 1.78 kilom ise şuan 85. 2 ay önce başladım ilk ay bir buçuk saat sadece kardiyoyla tamamladım ikinci ayımda hocam ikişer bölümden oluşan 45 dakikalık biceps trapezius glutes abdominal programları yazdım. kardiyoyu 55 dakikaya düşürüp antremanman süresini 45 dakika ayarladık şimdi ise ikinci ayımı da ayın 5'inde dolduruyorum. 95 kiloyla başladığım bu yolun ortasındayım ve tam 10 kilo vermiş bulunuyorum herhangi bir supplement yardımı olmadan. şimdi ise hedefim kalan 2 ayımı 10-15 kilo arasında ve %29.6 olan yağ oranımı olabildiğince düşürmek için l-karnitin kullanmak istiyorum. salonda var 1000 ml sıvı ama hocam 85 liraya satıyor. ben supplementler.com'dan 69 liraya sipariş verip 15 liraya 2 hafta carnifitle desteklemek istiyorum. malum bende öğrenciyim ve kısıtlı imkanlarım var.
özet olarak soruma gelecek olursak ben bu 1000 ml sıvı l-karnitin sipariş verdim diyelim günde kaç öğün ve ölçeğini nasıl ayarlayacağım? mesela 30 ml nasıl hesaplayabilirim? kapağına falan mı döküyoruz orayı tam çözemedim ama bu yazıyı bana vakit ayırıp okuduğunuz için çok teşekkür ederim.
AMACIM JAY CUTLER OLMAK DEĞİL, FİT OLMAK.
özet olarak soruma gelecek olursak ben bu 1000 ml sıvı l-karnitin sipariş verdim diyelim günde kaç öğün ve ölçeğini nasıl ayarlayacağım? mesela 30 ml nasıl hesaplayabilirim? kapağına falan mı döküyoruz orayı tam çözemedim ama bu yazıyı bana vakit ayırıp okuduğunuz için çok teşekkür ederim.
AMACIM JAY CUTLER OLMAK DEĞİL, FİT OLMAK.