L-Glutamine seçimi ve kullanımı

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
A

Ayberk1122

Üye
Merhaba dostlar,

Artık bende glutamine kullanmaya karar verdim ve aşağıdaki iki ürün arasında kaldım.

https://www.supplementler.com/shop/Aminoasitler/Twinlab-Glutamine-Fuel-Powder-500-Gr.html

https://www.supplementler.com/shop/Aminoasitler/Biotech-100-Glutamine-500-Gram.html

Diğer gıdalarım ise, Optimum Wey, Wieder Creatin ve Multipower BCAA...

Kullanım şeklim;

Sabah 1 ölçek protein
İdmdan önce 1 ölçek + 1 tatlı kaşığı creatin
İdmandan sonra 1 ölçek whey ve 5 adet BCAA

Peki bu glutamine'i nasıl kombine etmeliyim.?
 
Kullanım şekli attığın linkte detaylı bilgi tabında verilmiş zaten. Whey proteinin içine 5-10gr. arası karıştır antrenman sonrasında iç. Herkeste aynı etkiyi göstermez ama bende çok iyi etki göstermişti. Şimdi sadece protein tozu kullanıyorum ve ne kadar faydalı olduğunu daha iyi anladım ;)
 
Hangsini alayim peki? İdman öncesi Protein + Creatin ve İdman sonrası da Protein + Glutamine mi ? Ayrıca içtiğim proteinin içerisinde Glutamine'de varmış. Ayrıca glumatine almama gerek var mı ?

Optimum Whey Protein
 
glutamine 110 tl vermeye hiç gerek yok

hammaddelerden 700 gr 70 tl alırsın bir tatlı kasıgı optimum a at yeter
 
glutamine yi gece yatarken alsak nası olur
 
Şimdi ham maddeye kadar inmiş öneriler ama ben 2 kutu 3001 bitirdim. pek etkisini göremedim. ayrıca içimi de ölüm gibi geliyordu. o nedenle glutamine denemek istedim.
 
spor geçmişini bilmiyorum ama ben 10gr. spor sonrası wheye katıyordum. Eğer haftanın 5+ günü spor yapıyorsan günlük 6+6+12 şeklinde alabilirsin. Sabah 6, öğlen 6, sporsan sonra whey ile 12gr. şeklinde. Marka olarak biotech nasıldır bilmiyorum kullanmadım ama twinlab, wieder, universal bu markaları kullanabilirsin.
 
optimum whey alacağına optimum pro complex alsaydın ya içeriğinde yeterinde glutamine var hem toplamda daha hesaplı gelirdi sana
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı