ben 38 yasinda 1.75 boyunda 75 kilo bir bayanim.son 3 yilda 13 kilo aldim ve cok rahatsiz oluyorum.kendimce birseyler yapmaya basladim ama ne derece dogru bilmiyorum.sabah güne suyla basliyorum.kahvalti ve günlük isler.aksam das gesunde plus L-carnitin400+magnesiumkapsel ve sekersiz kahveyle aliyorum.yarim saat sonra eliptik bisiklete biniyorum 1 saat spor yapiyorum.sizden ricam sporu hangi saatlerde yapmaliyim ve kullandigim l-cartine ise yararmi.saygilarla