öncelikle herkeze merhaba bu sorunun cevabını özellikle hocaların (işi iyi derecede bilenler)cevaplandırmasını rica ediyorum şimdiden teşekkürler
program
15 dk ip atlamak
4x25 mekik
4x25 alt mekik (yere sırt üstü yatarak tek ayak kaldırarak indirme)
4x25yan mekik
10 dk ara
4x25 şınav
BU HAREKETLERİ SÜREKLİ YAPTIĞIM ZAMAN VÜCUDUMDA ORANTISIZLIKLAR OLUR MU (ŞUNU KAST EDİYORUM BU SPORU YAPANLARIN VÜCUDUNUN HER BÖLGESİNİ ÇALIŞTIRMASI GEREKTİĞİ SÖYLENİYOR BENİM YARDIĞIM SADECE ŞINAV VE MEKİKLER) BU HAREKETLERİ SÜREKLİ YAPMAK İSTİYORUM AMA ORANTISIZ BİŞEY OLCAK DİYEDE KORKUYORUM BANA Bİ YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER.
program
15 dk ip atlamak
4x25 mekik
4x25 alt mekik (yere sırt üstü yatarak tek ayak kaldırarak indirme)
4x25yan mekik
10 dk ara
4x25 şınav
BU HAREKETLERİ SÜREKLİ YAPTIĞIM ZAMAN VÜCUDUMDA ORANTISIZLIKLAR OLUR MU (ŞUNU KAST EDİYORUM BU SPORU YAPANLARIN VÜCUDUNUN HER BÖLGESİNİ ÇALIŞTIRMASI GEREKTİĞİ SÖYLENİYOR BENİM YARDIĞIM SADECE ŞINAV VE MEKİKLER) BU HAREKETLERİ SÜREKLİ YAPMAK İSTİYORUM AMA ORANTISIZ BİŞEY OLCAK DİYEDE KORKUYORUM BANA Bİ YARDIM EDERSENİZ SEVİNİRİM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER.
