herkese merhaba fitness e başlamak isitiyorum ama bu konuda hiçbir bilgim yok amacım göğüs bölgemi çalıştırıp yaza kadar karnımın düz göğüsleriminde çıkık olması ama kollarımda ve bacakalrımda kaslanma istemiyorum sadece karın bölgemi şekle sokabilirmiyim? istediğim sonuca ulaşamak kaç ay sürer? şimdiden çk teşekkürler
