lütfen yardım

[sator006]

arkadaşlar öncelikle merhaba izole hareketleri ve temel hareketleri bana öğretirseniz sevinirim teşekkürler

 

[Despo]

Baslik acmasini ögrenelim, kurallari okuyalim.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v_cut_geli_tirme_egzersiz-f28.html
Bu nasil aceleci bir basliktir!