lütfen yardım içeri |=>

[mixxewa]

13 yaşındayım 41 kiloyum boyum 1.54.yaşıtlarıma göre anormal derecede güçsüzüm sizce ne yapmalıyım bu yaşta body olurmu??lütfen yardım edin moralim alt üst oldu

 

[ofis]

hoş geldin

öncelikle böyle şeyler için moralini bozma
bb içinde erken ileride güçlenmek için değilde sevdiğin için bb yaparsan çok daha iyi olur

ilk olarak kemiklerini güçlendirmelisin bunu unutma
güç arkasından gelir ve kas yapıcı sporlara başlaman için iyi bir temelin olur

kısacası doğru beslenmeli bedenini geliştirmelisin
bunlara rağmen bir değişiklik olmaz ise örnek olarak balıkyağı gibi takviyeler alabilirsin