arkadaşlar benim berbat bir hikayem var. nasıl anlatayım bilmiyorum moralim sıfır. bundan 5 ay önce spora başladım başladığımda zayıftım 55 kg civarı şimdi ise 67 kiloyum ve protein tozu kullanmama rağmen durdum hiçbir ilerleme yok hatta zayıfladığımı hissediyorum.
antrenman programım
pazartesi: dinlenme
salı: göğüs önkol
çarşamba: dinlenme
perşembe: omuz arkakol
cuma:dinlenme
cumartesi: bacak kanat
pazar dinlenme
protein tozu olarak bsn syntha 6 kullanıyorum. antrenman öncesi,sonraı ve ara günlerde 300 ml süte 1 ölçek olarak. sizce nerde hata yapıyorum lütfen yardım edin
antrenman programım
pazartesi: dinlenme
salı: göğüs önkol
çarşamba: dinlenme
perşembe: omuz arkakol
cuma:dinlenme
cumartesi: bacak kanat
pazar dinlenme
protein tozu olarak bsn syntha 6 kullanıyorum. antrenman öncesi,sonraı ve ara günlerde 300 ml süte 1 ölçek olarak. sizce nerde hata yapıyorum lütfen yardım edin
