lütfen yardım edin

[metall123]

abiler yani bu işten anlıyanlar günde su egzersizleri yapıyorum 15x3 üst karın kası 15x3 alt karın kası 15x3 normal sınav 15x3 kollar biraz kapalı 15x3 kollar baya açık barfiks 8x3 ell içleri dısarı dogru bide dumbell çalısıyorum ama çok boş zamanım var dahaa ve arklar bir günde 2 kas calıstır yazıyorlar cok zamanım oluyor bütün hareketleri yapabilrimiyim

 

[m.o.k]

Evdemi çalışıyorsunuz yoksa salondamı ?

 

[saydam]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız