Lütfen Sende Fikrini Söyle !

[murat.pinar96]

17 yaşındayım 1,84 boyum var 75 kiloyum ve vucut yağ oranım 2 ay önce %17ydi biraz azalmış olsa bıle karnımda yağ var bunu eritmek için nisan başında diyete girecem ama diyette kılo ve kas kaybetmemek için amino asit veya protein tozu almayı duşünüyorum sizce ne yapmalıyım ?

 

[emrah_yazgan]

Suplement takviyesinden önce beslenmeni düzene sokman gerek. Her öğünü küçültüp kısa sürelerde yemen gerek. Mesela sabah 7 de kalkıyorsan 1. öğün olacak ve şekersiz sade kahve ile 2 dilim kızarmış buğday ekmek ve 5 yumurta beyazı, 2 öğün saat 9 'da 100 gr yulaf ezmesi 1 ad. muz, 11.00'da 100 gr haşlama et 1 tabak sade makarna vs.... Beslenmeye ilave olarak kardiyo süreni arttırman ve antrenmanlarda hareket arası dinlenme süreni aza indirmen gerek. Ayrıca 45 dk. veya 1 saatlik kardiyo sonrası karın hareketlerine hard yüklenmen etkili olur.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi