Kuyruk sokumu ağrısı

E

emre3509

Üye
Daha yeniyim mekik için hazırlanmıştım 1 sette 30 tane çektim ama baya zorladım belimi 3 haftadır kuyruk sokumum ağrıyor kalkerken otururken ağrılar biraz hafifledi bu günlerde

Kıl dönmesi değil heralde bir şişlik iltahap yok YARDIM..
 
mekik değilde crunch çek. Ayrıca fazla değil düzgün çekmen önemli ve çekerken sakın ellerini kafanın arkasını koyup boynunuda ağrıtma.
 
murderali dedi:
mekik değilde crunch çek. Ayrıca fazla değil düzgün çekmen önemli ve çekerken sakın ellerini kafanın arkasını koyup boynunuda ağrıtma.
Genişletmek için tıkla...
Yeni olduğum için en dibe kadar eğildim bacaklarımda ağrıdı zaten zaten hoca gösterdi şimdi doğrusunu dikkat etmeye çalışıyorum kıl dönmesinden korkuyorum .
 
emre3509 dedi:
Daha yeniyim mekik için hazırlanmıştım 1 sette 30 tane çektim ama baya zorladım belimi 3 haftadır kuyruk sokumum ağrıyor kalkerken otururken ağrılar biraz hafifledi bu günlerde

Kıl dönmesi değil heralde bir şişlik iltahap yok YARDIM..
Genişletmek için tıkla...
Bacak ağrısı normal yeni olduğun için bacak kasların da güçlü olmadığı için ağrı yapmıştır
 
Ayni sıkıntı bende de oldu gittim hemen doktora iltihap felan yoktu bende de kıl donmesi yok kuyruk sokumunu incitmissin dedi.benim gibi gün boyu oturduğun bir iş yapiyorsan oturduğun yere yastık cinsi birsey koy.araba suruyosun da aynı. Yatarken yan yatmaya calis.kardiyo yapiyorsan da bisiklet sürme koşu yap.biraz dikkat et 1 hafta 10 güne geçti benim agrilarim. Sana da geçmiş olsun.
 
Ben bayağı zorladım yanlış yaptım hareketi ağrılarım daha yeni geçiyor. İlk günler çok ağrıyordu içim rahattalttın bisiklet koltuğu çok acıtıyor kuyruk sokumumu.
 
Ortopedik minder kullanın otururken. Ve uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. Biraz sıkıntılıdır ağrısı ama geçer. Geçmiş olsun...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı