Kuvvet Antrenmanı Programım (Yorumlarınız Şart)

[merterdem7]

Evet Arkadaşlar Kendimce Bir Kuvvet Antrenman Programı Yaptım Kuvvette Devamlılık Sistemi Doğrultusunda Çalışmaya Başladım Bu Arada Futbolcuyum. Aşağıda Göğüs İçin Hazırladığım Program Mevcut.

Benc Press / 4-6-8-10

Inclıne Benc Press / 4-6-8-10

Dumbell Benc Press / 4-6-8-10

Decline Benc Press / 4-6-8-10

Dumbell PullOver / 4-6-8-10


Tüm Hareketlerin İlk Setinde Kaldırabileceğim Maksimum Ağırlığı Kaldırıyorum

Örnek= Benc Press / 4= 20 kg 6=17 kg 8=15 kg 10=10 kg

Saygıdeğer Forumdaki Tüm Kardeşlerimin Yorumlarını Ve Önerilerini Bekliyorum...

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...lcu-kuvvet-antrenmani-nasil-olmali-72479.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi