xcyclopex
Üye
slm arkadaslar
redis ve nitrofull whey kullanıyorum creatine(hardline creapure) basladım dun antremanda once 10gr kreatin 2 dk sonra 50 gr whey aldım antreamnadan hemen sonrada 10 gr kreatin ve 2 dk sonra 50 gr whey aldım (yukleme yaparak kullanacagım) bu sekilde 10+10 kullanmamın ve wheyle yakın zamanlı kullanmamın zararı olurmu kreatini elma suyu ile tuketiyorum wheyide yagsız sut ile, cratine alımından yarım saat sonra kola icmemein bir zararı olurmu yada ne kadar sure sonra asitli bir seyler tuketebilirim. yukleme doneminden sonra kreatini antremandan ne kadar once almalıyım yoksa antreman sonrası mı almalıyım ...Birde kreatinden sonra karbonhidrat takviyesi olarak ne oneririsiniz ...
Yardımcı olan arakadaslara simdiden tesekkurler
redis ve nitrofull whey kullanıyorum creatine(hardline creapure) basladım dun antremanda once 10gr kreatin 2 dk sonra 50 gr whey aldım antreamnadan hemen sonrada 10 gr kreatin ve 2 dk sonra 50 gr whey aldım (yukleme yaparak kullanacagım) bu sekilde 10+10 kullanmamın ve wheyle yakın zamanlı kullanmamın zararı olurmu kreatini elma suyu ile tuketiyorum wheyide yagsız sut ile, cratine alımından yarım saat sonra kola icmemein bir zararı olurmu yada ne kadar sure sonra asitli bir seyler tuketebilirim. yukleme doneminden sonra kreatini antremandan ne kadar once almalıyım yoksa antreman sonrası mı almalıyım ...Birde kreatinden sonra karbonhidrat takviyesi olarak ne oneririsiniz ...
Yardımcı olan arakadaslara simdiden tesekkurler
