arkadaşlar merhaba, ortalama 6 ay vücut geliştirme yaptım. 4 ay kadar ara verdim. şimdi 1 ay süredir tekrar yapıyorum ve supplement e başlamak istiyorum tekrardan. önceden hap şeklinde bcaa ve protein tozu kullanıyordum. şimdi kreatin+toz bcaa aldım. protein tozum zaten vardı. asıl sorum şu :
1- olimp bcaa aldım biraz araştırdıktan sonra. iyi veya kötü artık aldım. kutu içinden ölçek çıkmadı ya da ben bulamadım. ortalama 10 gr suya karıştırıp idman öncesi veya sonrası alın yazıyor kutuda. benim bildiğim kadarıyla idman sırasında alınması gerekmiyor mu ? tam kullanım şekli nedir yardım lütfen. ve de su ile tam karışmıyor partikül şeklinde kalıp bir süre sonra çöküyor ve karıştırınca fazla köpürüyor.
2- Muscletech Cell-Tech Performance Series kreatin aldım. yükleme dozu kullanım şekli yok sanırım. internetten baktıklarımda kreatin kullanımlarında bir tatlı kaşığı diyor. ama bu kutusunun içinden büyükçe bir ölçek çıktı (48 gr yazıyor) ve tek doz kullanım bir ölçek yazıyor kutunun üzerinde. ben bu ürünü nasıl ve ne zaman kullanırsam full verim alırım ?
3- aldığım bu iki ürünün iyi ve kötü yanlarını kullanan varsa belirtebilir mi ?
arkadaşlar ilginiz için teşekkür ederim şimdiden saolun
1- olimp bcaa aldım biraz araştırdıktan sonra. iyi veya kötü artık aldım. kutu içinden ölçek çıkmadı ya da ben bulamadım. ortalama 10 gr suya karıştırıp idman öncesi veya sonrası alın yazıyor kutuda. benim bildiğim kadarıyla idman sırasında alınması gerekmiyor mu ? tam kullanım şekli nedir yardım lütfen. ve de su ile tam karışmıyor partikül şeklinde kalıp bir süre sonra çöküyor ve karıştırınca fazla köpürüyor.
2- Muscletech Cell-Tech Performance Series kreatin aldım. yükleme dozu kullanım şekli yok sanırım. internetten baktıklarımda kreatin kullanımlarında bir tatlı kaşığı diyor. ama bu kutusunun içinden büyükçe bir ölçek çıktı (48 gr yazıyor) ve tek doz kullanım bir ölçek yazıyor kutunun üzerinde. ben bu ürünü nasıl ve ne zaman kullanırsam full verim alırım ?
3- aldığım bu iki ürünün iyi ve kötü yanlarını kullanan varsa belirtebilir mi ?
arkadaşlar ilginiz için teşekkür ederim şimdiden saolun
