merhaba bu weider kreatin aldım. üzerinde 80kgden az orta seviyeler için günlük 1 defa 1 porsiyton(5gr) yazmış. bu çok az değil mi yani bir işe yarar mı? bide ilk kez kullanacağım bu yükleme vs. nasıl bir program kullanıyım. yaklaşık 5-6 aydır spor yapmıyorum ve hamım diyebilirim. bu işle hiç profesyonel uğraşmadımda.
