Koskoca 1 yil yardim lutfen

[fenerbahce_9807]

Selamin aleykum yasim 17 boy 180 kilo 73 gelelim konuya 3 ayda 87 den 73-72 kg ye dustum gogusler ve gobek hala gitmedi duzgun bi programim yok bugun kaydimi 1 senelik yaptirdim gunluk 300 tane filan mekik cekiyorum baklavalarim nasil cikar kilom sizce nasil yardimci olurmusunuz

 

[Alican10]

Kardeşim ağırlık antremanı olmadan sadece kardio yaparsan sıkı olmayan ve sarkık vücudun olur malesef.
Sanırım öyle yapmışsın.
Sıklaşma idmanları yapman lazım. Ağırlık kaldırma çalışman lazım.
Kilon tam ideal boyuna göre.

 

[Bekci]

ohoooo 300 mekikde bisiymi 2000-3000 tane cekeni bile gördük ama sen yapma,o baklavalarin caresi mekik sehpasinda degil mutfakta gizli.