kolumu nasıl kalınlaştırabilirim ..

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
başlıktan anlaşıldığı gibi kolumu kalınlaştırmak istiyorum.
1 ay spor salonuna gittim.şuanda evde çalışıyorum.dumbelllarla (10 ar kilo) kilom 62 boy 1,70.geçen gün kolumun çapını ölçtüm 31 cm.aslında kolumu sıkınca kaslar meydana çıkıyo. kiloyla alakalı sanırım..çalıştıkça kalınlaşırmı acaba.(yanlış anlamayın beyler kolumdan bahsediyorum :shock::D)
 
kardes birzazda likoyla alka var ama calıstık ca büyür calıstıkca adele genısler ve hacmı ııce buyur sen calıssmaya dewam ett ...
 
lutfen forumda arama yapin!
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı