Silicion_Shadow
Üye
Öncelikle forum sitelerini kullanmaktaki acemiliğimi belirterek .konumu yanlış yere veya gereksiz bi şekilde açmışsam çok özür dilerim. ve derdimi anlattıktan sonra yazıya baktım hakkaten çok uzun oldu İnşallah sıkılmadan okuyan ve yardım edecek birileri çıkar.şimdiden teşekkür ederim.Konuma geleyim
ben 2010-2011 senesinde askerde body e başladım. 1.84 boy ve 62 kilo kadardım omuz falan HAK getire lise talebesi gibiydim. pasif olarak(çok üstüne düşmeden)yaklaşık 8 ay yaptım.askerden sonra kilo almak için uğraşlarım sonucu 88 kiloya çıktım 2 yılda.
Body e başladığımda hocamın programının dişına çıkmama ve 25 dk koşu üstüne 15 dk esneme gerdirme+ordu jimnastiği(tüfeksiz harekeler)ile ısınmama rağmen.daha ilk haftalarda ufak yırtıklar oluştu.ben bunları kilo almama yorumladım.sonraki 3 ay içerisinde koltuk altlarımın ön ve arka tarafları 2 koldada yırtıklar arttı.ön taraflar çalışmaya devam ettikçe bicepslere hatta dirsek içine kadar uzamaya başladı arkalar nerdeyse kanatlara kadar uzadı .3. ayda bodyi bıraktım.
amatör bi cildiyeci ve spor doktoruna göründüğümde.Sen çok hızlı başlamışsın kasların önceden yaptığın spora cevap vermiş.irileşmiş ama derin bu irileşmeye hazır olmadığından iç deri yırtılması oluşmuş dedi.hamile bayanlara verdiği kremlerden verdi, denize git yak dedi,olmadı bırak sporu dedi.
şimdi 3 aylık sporda imkansız derecede irileşen vücudumda azda olsa şekil bozukluğu ve yumşama oldu.bunu toplamaya ve tekrar başlamaya karar verdim.işte asıl sorular:
1-NASIL Bİ PROGRAM VE AĞIRLIKLAR.
2.YIRTILMALAR İÇİN NASIL Bİ TEDAVİ(BCAA AMİNOASİT TAVSİYE EDEN VE KARBONHİDRATI AZALT DİYEN ÇOK OLDU AMA DENEMEDİM)
3.PROTEİN TAKVİYESİ KULLANSAM YITKILARIN ALEYHİNE OLUR MU.
şu an boy 184 kilo 84
omuz çevresi 119
göğüs çevresi 109(bence anormal)
biceps çevresi spora devam ederken soğuk hali 39,4 aydır bıraktığım hali 37
ben 2010-2011 senesinde askerde body e başladım. 1.84 boy ve 62 kilo kadardım omuz falan HAK getire lise talebesi gibiydim. pasif olarak(çok üstüne düşmeden)yaklaşık 8 ay yaptım.askerden sonra kilo almak için uğraşlarım sonucu 88 kiloya çıktım 2 yılda.
Body e başladığımda hocamın programının dişına çıkmama ve 25 dk koşu üstüne 15 dk esneme gerdirme+ordu jimnastiği(tüfeksiz harekeler)ile ısınmama rağmen.daha ilk haftalarda ufak yırtıklar oluştu.ben bunları kilo almama yorumladım.sonraki 3 ay içerisinde koltuk altlarımın ön ve arka tarafları 2 koldada yırtıklar arttı.ön taraflar çalışmaya devam ettikçe bicepslere hatta dirsek içine kadar uzamaya başladı arkalar nerdeyse kanatlara kadar uzadı .3. ayda bodyi bıraktım.
amatör bi cildiyeci ve spor doktoruna göründüğümde.Sen çok hızlı başlamışsın kasların önceden yaptığın spora cevap vermiş.irileşmiş ama derin bu irileşmeye hazır olmadığından iç deri yırtılması oluşmuş dedi.hamile bayanlara verdiği kremlerden verdi, denize git yak dedi,olmadı bırak sporu dedi.
şimdi 3 aylık sporda imkansız derecede irileşen vücudumda azda olsa şekil bozukluğu ve yumşama oldu.bunu toplamaya ve tekrar başlamaya karar verdim.işte asıl sorular:
1-NASIL Bİ PROGRAM VE AĞIRLIKLAR.
2.YIRTILMALAR İÇİN NASIL Bİ TEDAVİ(BCAA AMİNOASİT TAVSİYE EDEN VE KARBONHİDRATI AZALT DİYEN ÇOK OLDU AMA DENEMEDİM)
3.PROTEİN TAKVİYESİ KULLANSAM YITKILARIN ALEYHİNE OLUR MU.
şu an boy 184 kilo 84
omuz çevresi 119
göğüs çevresi 109(bence anormal)
biceps çevresi spora devam ederken soğuk hali 39,4 aydır bıraktığım hali 37
