Kol ve Karın Kası İçin Sorularım Olucak Bakar Mısınız Lütfen?

K

KungFuMasterJC

Üye
Merhaba. Ben yaklaşık 1.5 aydır kol ve karın kası çalışıyorum. Karın kasları daha gözükmüyo ama kol kaslarım biraz şişti tabi.

12 Tekrar 3 Set Mekik,12 Tekrar 3 Set Çifte Mekik,20 Şınav,20 Dumblle Kaldırma(Sağ-Sol),Birde göğüs yayı var bende önceden 20 20 düz çekiyodum ama forumda farklı şekillerde 2şer tane çekme resimleri vardı onlardan 4 4 çekiyorum şuan.Sizce yeterli mi?
Ama malesef 1-1.5 haftadır çalışamıyorum.
Hızlı bir şekilde 2-3 ayda nasıl baklavaları çıkarabilirim ? Birde kol kaslarını. Yardım edin lütfen. ;)
 
Baklavalar herkeste var. Ama onları ortaya cıkarmak lazım bunun içinde yağ oranının düşük olması lazım. Eğer ayarlanabilirse dumbellerin agırlıgı arttır 10 tekrar yapabileceğin bi agırlık ayarla ;)
 
İlgilendiğiniz için teşekkür ederim. :)

Şimdi ben mekik hareketlerini ve çeşitli karın kası hareketlerini yapsam çıkmaz mı baklavalar?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı