Kol geliştirme programı için tavsiyeleriniz nelerdir ?

[PainKilleR]

Merhaba arkadaşlar, forumda ve internette kol geliştrimek için programlar aradım fakat pek birşey nulamadım bu nedenle bu konuyu açıyorum... ben 2 senedir boady yapıyorum fakat ilk sene 6-7 ay bu yıl da 4-5 aydır devam ediyorum yani ara vermek zorunda kaldım sizden ricam kollarımı kalınlaştıracak haftalık bir program tavsiye edebilirmisiniz. boyum 1.77 kilo 62 yaş 26 . haftada 3 gün belediyeye ait bir spor salonuna gidiyorum orada hoca falan olmadığı için sizden yardım almak aklıma geldi, herkeze teşekkürler.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

ilgili başlıklar: kol,biceps,triceps kelimeleri ile arama yapabileceğiniz gibi bu linklere de bakabilirsiniz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-biceps-ve-daha-fazla-t21517.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bicepsleri-gelistirmek-icin-antreman-rutini-t20754.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-triceps-n-kol-kesinlikle-t6148.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi