Kol çalışırken dumbell mı yoksa bar mı daha faydalıdır?

A

A.mert

Üye
Arkadaşlar sizce hangisi daha faydalı bide dumbell la çalışırken önce sağ kol sonra kol sıralamasıyla yapılmasının bi sakıncası varmı yani iki kolu aynı anda değilde sırayla çalışmak.
 
Zaten salona gidersen hem bar ile olan hareketi yapacaksın hemde dumbell ile. benim tavsiyem sağ kolu indirince solu kaldır yap sonra solu indirince tekrar sağ ile yap. bu daha etkili bi yöntem gücünü daha iyi vermiş olursun. bir o kolla bir o kolla yapmak zaman kaybı antrenman süren cok uzar ve boşa gidebilir hem soğursun ne o öyle
 
Barla yapmanın avantajı iki kolun gücünü birbirine denk getirebilmesi olur sağ kolum sol kolumdan daha kalın gibi laflar pek etmeyebilirsin.Dumbell ile de güçlü kolunla daha fazla basabilirken zayıf kolunla daha az basarsın , dumbell ile çalışmanın avantajıda bence bir kol dinlenirken diğerini çalıştırmak sırayla benim başka bildiğim veya hatırladığım bir şey yok bu konuda fakat dumbell ile barın tutuşu aynı olduğu hareketler için söyleyebilirim bunları da.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı