Kokore23 yaş 16 3 hafta

[kokore23]

Sa arkadaşlar bu spora yeni başkadım 3 haftadır yapıyorum bunlar su anki resimlerdir.
Yaş: 16
Kilo : 70-68
Boy 173






Ölçülerim: (ilk gündekiler)

Sağ - Sol Kol : 31
Omuz : 113
Göğüs : 95
Bel : 85
Sağ - Sol Bacak : 52

Çalışma programım : (Haftada 6 gün)
MAKİNALAR :
PEC-DEK 4-10
CHEST PRES 4-10
SHOULDER PRES 4-10
İNCLİDE CHEST PRES 4-10
ABDOMİNAL 4-20
LEG EXTENSİON 4-10
ARKABACAK 4-10
LAT PULLY 4-10
DIP/CHİN ASSİST 4-10
PUSH-DOWN 4-10
---------------------------------------------
AYARLI MEKİK 4-20
BENC PRES 4-10
BAR PRES- 4-10
Program sırası bu degildir.
Sonunda ise 10 dk bisiklete biniyorum.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi