Koşuya Başlamak

lemonegirl

lemonegirl

Üye
Merhabalar, ben sadece bir konuda danışmak istemiştim.
Koşu antrenmanlarına daha yeni başladım ve ilk hedefim yarı maraton koşmak. Bunun için en temelden couch to 5k antremanını uygulamaya başladım. Salona gitmeyi düşünmüyorum. Kondisyonum artarken bu koşuların görünüş olarak etkisi olur mu? 52 kiloyum ve kilo kaybetmek istemiyorum. Nasıl beslenmeliyim?
 
lemonegirl dedi:
Merhabalar, ben sadece bir konuda danışmak istemiştim.
Koşu antrenmanlarına daha yeni başladım ve ilk hedefim yarı maraton koşmak. Bunun için en temelden couch to 5k antremanını uygulamaya başladım. Salona gitmeyi düşünmüyorum. Kondisyonum artarken bu koşuların görünüş olarak etkisi olur mu? 52 kiloyum ve kilo kaybetmek istemiyorum. Nasıl beslenmeliyim?
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar lemonegirl koşu antremanlari vücudunuzdaki birçok kası çalıştırdığı için fiziksel olarak tabiki etkisi olucaktir.vucudunuz sikilascak ve kendinizi daha atletik hissedeceksiniz [emoji1]

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben de öyle umuyorum ve koşuyu her gün mekik&şınavla desteklemeyi düşünüyorum. Mantıklı olur mu bütüncül yaklaştığımızda? Spor konusunda bilgili olmadığım için saçma şeyler yapmak istemem. :)
 
lemonegirl dedi:
Ben de öyle umuyorum ve koşuyu her gün mekik&şınavla desteklemeyi düşünüyorum. Mantıklı olur mu bütüncül yaklaştığımızda? Spor konusunda bilgili olmadığım için saçma şeyler yapmak istemem. :)
Genişletmek için tıkla...
Mekik ve şınav çekmenizi çok iyi bişey. Ama size tavsiyem şınav ve mekiği bir gün mola verip yani 2 günde bir yapmanız.çünkü kaslarınızı dinlendirmek çok önemli bişey.ayrica sınav ve mekiği aynı gün içinde yapınız.bunun dışında bunlara ek olarak planck squat barfiks gibi hareketleri kesinlikle tavsiye ederim.baska sorunuz varsa sorabilirisiniz yardimci olmak isterim iyi sporlar dilerim [emoji4]

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı