Koşu hakkında!!!

[serden262]

Merhaba arkadaşlar. öncelikle herkese mutlu yıllar diliyorum.
24 yaşındayım. boyum 1.80 kilom 61 ve yeni yeni kilo almaya baslıyorum bu durumda hergun 10-12 dk hafif/normal tempo koşu yapsam kilo almamı engelleyici nitelikte olur mu?
koşudan önce ısınmam gerekli mi?
Şimdiden yorum ve emekleriniz için teşekkür ederim.

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lay-p-kilo-t8696.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum....html?t=3254&highlight=%FDs%FDnma+hareketleri
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...html?t=15760&highlight=%FDs%FDnma+hareketleri
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...html?t=11759&highlight=%FDs%FDnma+hareketleri

Bu başlıkları inceleyiniz.
Özellikle son 3 linkte ısınma ile ilgili bilgiler ve dikkat edilmesi gereken noktaları bulabilirsiniz.