Koşu Bandında Dikey Eğim Koşmak

M

mky212

Üye
Koşu bandında hergün 30-45dk kadar 8.5 dikey eğim ve 7.5 hızı ile koştuğumda daha fazla (yaklaşık 370)kalori yaktığımı görüyorum.

Bir arkadasım dikey koşmamın belinde veya diz eklemlerinde sorun yoksa koşabilirsin dedi.Dikey koşmam kas kaybına neden olur mu?

Bu konuda görüşlerinizi yazarsanız sevinirim.
 
Dikey koşman biraz daha zorlu olur sadece pek bir kas kaybı olmaz.Kalori farkı şu mantıkla çözebilirsin zaten yer çekimine biraz daha ters bir açıda koşuyorsun yani yokuş çıkmak ile düz bir zeminde yürümek nasıl zorluk farkı oluşturuyorsa koşubandıda aynı misel daha fazla zor oluşu vücudun biraz daha fazla kalori yakımına sebep oluyor.Kas kaybı cardioyu aşırıya kaçmazsan olmaz.45 Dkyı bence geçme..
 
7ye alarak diket yürüyün 9da koşun ama düz olsun koşu bandınız dikey koşmanın bir anlamı yok baldırlarınıza diz kapagınıza daha fazla yük biner sakatlanma riski olabilir..
 
Dikey koşma esnasında sol diz kapaklarında biraz sıcaklık hissetmişdim.Bundan sonra düz koşu yapmak daha doğru olacak :)

Tşkler,
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı