Koşu Antremanı

[H1ZLI]

Günde yarım saat koşmak yeterlimidir arkadaşlar (tepmolu bir şekilde).

 

[buffdudes jr]

Yarım saat tempolu koşmak yerine 20 dakika hııt yapmak daha iyi hem zamandan tasarruf edersin hem daha çok kalori harcarsın.

 

[H1ZLI]

hıt derken açıklarmısınn

 

[buffdudes jr]

5 dakika ısınma için tempolu yürüyüş ardından 30 saniye depar 1 dakika yürüme şeklinde 12 tur ve ardından5 dakika soğuma kondisyonun arttıkça depar süreni arttırıp yürüme süreni azaltabilirsin 45 saniye depar 30 saniye yürüme gibi.

 

[H1ZLI]

Anlatığın için saol ama eminmisin bu daha çok kalori yakmama yaricakmı.

 

[buffdudes jr]

Forumda ararsan çok daha detaylı anlatımları mevcut hııt şuanda en iyi kardiyo tekniklerinden biri zaten.