Kilom 80 oldu

[Hortlaq]

Arkadaşlar ben henüz bu spora başlamadım fakat herşeyim hazır boyuma göre zayıf oldugumu soylemişlerdi 75 kilodan 80 kg oldum. Şimdi nasıl devam etmeliyim? Bir salona gidip diyet ve çalışma programı alarak mı yoksa biraz daha kilo alarak mı?

Boyum:1.91
Kilo:80 oldu

 

[Cidade de Deus]

kiloyu kas olarak alman gerek o yüzden salona yazıl kas kütleni artır o arttıkça kilonda artıcaktır.

 

[Hortlaq]

Teşekkürler ama ben evde çalışmak istiyorum... Okul vs. vs. çok yoğunum evde çalışmak için bir program almak ve diyet programı almak için nerelere başvurmalıyım ?

 

[Cidade de Deus]

forumda flexor hocanın evde 2 çift dambıll ile çalışma programı var forumu ara herşey bulursun.

ayrıca bende 12. sınıfım ama genede spora zaman ayırabiliyorum salonu düşünmeni tavsiye ederim evle salon arasında çok fark var kendimde evde başladım ama salon gibi asla olmuyor

 

[Hortlaq]

Peki spor salonların ortalama nekadar ücret aldıgı hakkında bi bilginiz varmı ?

 

[Cidade de Deus]

https://www.bodyforumtr.com/fitness_salonlari.html

 

[mtcinar]

Peki spor salonların ortalama nekadar ücret aldıgı hakkında bi bilginiz varmı ?

Bu salonun bulunduğu yere ve kalitesine göre değişir. Aylık 50tl'ye de salon var. Yıllık 2000tl'ye de. Dolayısıyla bu soruna tatmin edici bir cevap vermemiz zor.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi