kilolu değilim ama göbek var

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan pendik19
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
P

pendik19

Üye
Sa arkadaşlar aranıza bugün katıldım. Boy 1.77 kilo 70-72 arası değişir. Ama karın bölgesi az da olsa yağlı . Uni öğrencisiyim yurtda kalıyorum.3 öğün yemek yiyorum günlük. göbeği eritmek için diyet yapmam lazımmı sporla gidermi
 
Duruş bozuklugu olabilirmi?
Bi kontrol et belin içe girip kalçan disari tasiyormu?
Squat, Lunge, Barbell Good morning, Leg raises gibi hareketleri arti bel esnetme hareketleri tavsiye ederim

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Sanmam. Bide söyle bişi oldu ben 1 sene önce 83 kiloydum sonra dan zayıfladım yüz bacak kol den verdik ama göbek biraz kaldı. Şimdi günlük yürüyüş mekik programım fln var inş işe yarar.
 
pendik19 dedi:
Sanmam. Bide söyle bişi oldu ben 1 sene önce 83 kiloydum sonra dan zayıfladım yüz bacak kol den verdik ama göbek biraz kaldı. Şimdi günlük yürüyüş mekik programım fln var inş işe yarar.
Genişletmek için tıkla...

Gobegi olup one cikan birinin karin kaslari iyi calismiyor demektir. Daha iyi beslenip metabolizmayi aktif edip ayni zamanda bagirsaklarinda daha saglikli calismasini saglamalisin. Ek olarak karni sikilastirmak icin "Tummy Vacum" yapabilirsin nefes alarak karnini olabildigince iceri cekmelisin 4 set 60 saniye olarak yapabilirsin. Bende cok ise yaramisti. Kolay gelsin

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
"SlimFat" dediğimiz durum söz konusu!Yani zayıf olmanıza rağmen yağlısınız.Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa un-şeker-tuz üçlüsünü keserek cardio yapmalısınız.Abdominal(Karın) hareketleri yapmak tabiiki önemlidir ancak karın kasları mekik çekerek ortaya çıkmaz ; Cardio yapmak zorunludur.Abdominal bölge çalışılırken yapılan hatalardan biri de çalışılmayan sırt kaslarıdır!Bu hata yapıldığında belden yukarısı, abdominal bölgedeki kaslarının sıkılaşmış olmasından dolayı öne eğilir, kamburluk durumu ortaya çıkar.Böyle bir durumla karşılaşmamak için sırt kaslarına yönelik egzersizleri yapmayı unutmayın!
 
Haftanın 5 günü cardio yapsam zararı olurmu[DOUBLEPOST=1427960345][/DOUBLEPOST]Bide karın hareketlerini hergün mü yapmam gerekir yoksa haftanın 3 4 günümü
 
Vücut geliştiren sporcuların salona gün aşırı gitmeleri yeterlidir , ama hedef kilo vermekse her gün gidebilirsiniz.Günde iki kere ; sabahları Cardio akşamları da ağırlık çalışması yapabilirsiniz.Diyet yapacağınızdan dolayı tansiyonunuzda düşme meydana gelecektir ancak yapacağınız diyeti diyetisyeninize açıkladıktan sonra antrenman tavsiyesi alabilirsiniz!Unutmayın yanlış diyet yanlış antrenmanla birleştiğinde bayılmalar ve daha vahim durumlar meydana gelebiliyor!Diyet listenizi hedeflerinizi anlattıktan sonra mutlaka yetkili bir diyetisyenden alın!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı