Kilo + Vucut

[metin_nn]

Arkadaşlar Ben 17 Yaşındayım Geçenlerde Konu Açmıştım Vucudum Geniş Deil Falan Diye Haliyle Spor Yaptığımdada Aptal Bi Vucut Ortaya Çıkıyor Onun İçin Şey İsteyecektim Aradımda Tam Böyle İşe Yarayacak Topiği Bulamadım..

Vucut Gelişimi Konusunda Azda Olsa Geliştiğimi Düşünüyorum Evde Çalışmış Olmama Rağmen Nese Şimdi Söylemek İstediğim Şuydu

Bana Uygulayabileeğim Bir Yemek Listesi Lazım

Topic Olarak Yazarsanız Çok Sevinirim Teşekkürler.

Kilom Şuan 50-55 Arası + Boy 1.72

Bi 60 Olmak İstiyorum


+ Birde Vucudum 50 Kilo OLmasına Rağmen Hiç Öyle Durmuyor En Kısa Zamanda Caps Eklemeye Çalışacağım.

 

[skull]

Forumun beslenme kısmınd çok var bu konular.Allah aşkına araştırmadan topik bulamadım diye de yazmayın.

 

[metin_nn]

Forumun beslenme kısmınd çok var bu konular.Allah aşkına araştırmadan topik bulamadım diye de yazmayın.

hocam böyle liste halinde yiycek şeylreini bulamadım ama.

 

[Despo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi