kilo vermenin durması

[WRking]

Arkadaşlar şuan spora başlayalı 3 ay oldu 95 kilodan 85 e düştüm bu 3 ay üçersinde fakat 2 haftadır gram azalma olmuyor kilomda boyum 1.75 hedefim 75 kilo fakat bir şeyleri yanlış mı yapıyorum bilmiyorum.Her gün 45 dk koşu + 45 dakika ağırlık çalışıyorum(fazla zorlamadan) beslenme olarakda özel bir şeyim yok sadece şekeri ve hamurişi tarzı şeyleri tamamen kestim,sizin önerileriniz var mı? Not:Ayrıca kas kütlemde gözle görülür bir artış var.

 

[sthammer]

mucize bir yöntem yok, aldığın kaloriyi azaltacaksın ve daha fazla kalori harcayacaksın, beslenemede detay vermemişsin ama akşama doğru karbonhidratı azalt, ekmek tüketimi olmasın