4 ay kadar bi süredir body yapıyorum.Yaşım 17 boyum 1,75 kilom 69.Az yağlı bir vücudum var.Yağ , şeker ve kalorili yiyecekleri azaltmış kilo verip karın kaslarını yaza kadar çıkarmaya karar vermiştim.Ancak aklıma birşey geldi bunların yaparkan vucudum fazla gelişemeyecek.Eğer en azından gunde 2400-2700 kalori alıp 120-130 gr protein alsam ve karbonhidratıda yeteri kadar ayarlasam.5 ay kadar bi sürede zaten vucudum diyet yaparken ki halime göre daha çabuk gelişecektir.(Kas seviyesi olarak) ve yağlar daha az belli olacaktır. Bu yüzden biraz kararsız kaldım diyet yaparak yağları eritmek mi yada kilo almak mı ?Tabi gerekliyse cardio da yapabilirim.Supplement olarak hardline amino 3000 kullanıyorum.Ek olarak L-glutamine ve creatin almayı planlıyorum.
Sizce ne yapmalıyım şimdiden çok teşekkürler .Yanlış bildiğim şeyler varsa lütfen düzeltin ne de olsa acamiyim
Sizce ne yapmalıyım şimdiden çok teşekkürler .Yanlış bildiğim şeyler varsa lütfen düzeltin ne de olsa acamiyim
Son düzenleme:
